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只有经历过的人才知道，做哺乳妈妈有多辛苦，不仅要担心奶水不够吃，还会面临着涨奶的困扰。宝宝睡觉时间稍微长点，一边就开始涨了；好容易把这边吸完，另一边又开始涨了，简直比生孩子都难受。生孩子的疼痛至少有个时间限制，生完就不会再痛了，涨奶可是反反复复的来啊！
一、尽早开奶
顺产的宝妈在产后半小时就可以开奶了，宝宝的吸吮是{zh0}的下奶利器。尽早让宝宝吸吮可以疏通乳腺管，舒畅乳汁排出，预防涨奶。
二、利用吸奶器
如果宝妈本身奶水较多，宝宝吃不了，就要学会利用吸奶器将剩余的奶水奶空，避免乳汁积蓄造成涨奶甚至乳腺炎。
三、冷敷热敷都可以
有些宝妈不清楚，涨奶需要冷敷还是热敷，正确是都需要。热敷可以舒畅堵塞在乳腺中的乳块，让乳汁顺利排出。
冷敷可以在喂完奶后进行，用毛巾包一块冰进行冷敷，可以帮助宝妈减轻疼痛、缓解肿胀。
四、调节饮食
涨奶严重的宝妈，日常饮食应清淡些，别再继续喝催乳汤了，以免刺激乳汁大量分泌，增加涨奶严重程度。
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