改善sm的好方法有哪些河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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改善sm的好方法有哪些？
1.睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。
2.身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。
3.平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于sm症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。
4.寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并xc，就可以缓解sm症状。比如神经衰弱导致sm，应尽快zy神经衰弱，以减轻sm痛苦。
5.改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。
一个舒适的环境才能让我们的睡眠质量更好，所以，到了晚上睡觉的时候，要让自己处于一个睡眠的状态，不要吃刺激性的食物，不要做刺激性的事情，那样只会让sm加剧。
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