如何有效避免孕期抑郁症 产后恢复中心 郑州玛玛娜娅专业产后恢复中心
精神对疾病的影响是人们比较熟悉的，但对胎儿的影响，也同样具有非常重要的意义。事实上也有将近１０％的女性在孕期会感觉到不同程度的抑郁。如果没有得到充分重视和及时zl，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。
孕期抑郁症的常见症状
如果在一段时间（至少两周）内有以下的４种或以上的症状，则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的高度重视。
抑郁症主要表现为：注意力不集中，焦虑，容易发火，睡眠不佳，非常容易疲劳或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神来，持续的情绪低落、想哭，情绪起伏很大，喜怒无常等等。
导致孕期抑郁症的原因
家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。
有过流产经历的孕妇。如果过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么，身体可能还没有从上次流产中wq复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。
曾经有过痛苦经历的孕妇。怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时孕妇身体的变化已不受意志的控制，这种由身体变化而引起的失控感，可能会使孕妇回想起受到虐待时所感受到的失控，并且使孕妇长时间地抑郁不欢。
孕期抑郁症的防范措施
那么多时间来照顾自己；怀孕的时候，应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。注意和配偶多多交流，保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流；如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽可能使夫妻关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，会有坚强的后盾，可以放心依靠；及时将情绪表达出来，向爱人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们自己的感觉；深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。
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