抑郁症的饮食zl原则是什么河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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抑郁症的饮食zl原则是什么？
1、多吃海鱼
深海鱼类特有的ω一3脂肪酸有改善情绪的作用。有研究人员曾采用补充ω一3脂肪酸的方法对抑郁症患者进行zl，取得显著效果。不过研究人员仍然建议患者zl抑郁症科学搭配日常饮食来持续补充这些营养物质，以防复发。
2、多补充适量的叶酸
很多研究都证明了叶酸缺乏与抑郁症等精神疾病的联系。因此，关于zl抑郁症科学饮食的方法，专家建议成人每日叶酸的摄取量维持在180－200微克。富含叶酸的食物包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。
抑郁症科学饮食的“三少”
3、远离gfy和甜品
经常摄入大量的gfy和食糖，会导致体内血糖水平显著波动，进而影响大脑的营养供应。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。
因此zl抑郁症科学饮食，就要减少和戒除gfy和高糖食品。
4、远离薯片、炸鸡等油炸食品
薯片、炸鸡一类的油炸食品，以及含有大量人造黄油的西式糕点都含有大量的危险脂肪，会危及我们的大脑健康。而大脑健康平衡被打破，只会加重抑郁症状。
5、远离酒精
心理专家表示，抑郁症患者借酒消愁只会起到反效果，不仅不会缓解焦虑和抑郁情绪，还可能增加抑郁的程度。同时宿醉会让不少抑郁症患者醒来后变得更加神经质，很多潜在的抑郁因素也会被激发出来。
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