增肌效果差？95%的人犯了这
人体对于心肺和其他组织对氧气的需求增大，抽烟会使人体大量摄入CO，直接造成身体中血液的含氧量大幅度降低。长期大量饮酒的人，人体内GAOWANTONG的分泌水平会下降39%，影响我们的健身效果。
2.营养摄入太少 这个我就不详说了。“三分练，七分吃”，想必大家都知道吧。
3.有氧运动做的太多
无休止的进行有氧运动对肌肉生长是没有好处，只坚持有氧运动是会消耗人体的肌肉含量。
4.训练强度太低
健身房总是有人喜欢采用“少重量、多次数”的方式进行训练，因为他们坚持认为这样可以更好的使自身肌肉充血，从而提高训练效果。其实在训练中刺激肌肉充血固然是好事，但还是应该安排一些大重量训练组，这样更有利于刺激肌肉组织的生长。
5.每次训练时间过长
家用有氧健身器材划船器，舒华秦皇岛理，秦皇岛怡康商贸
室内划船器就是一款具有创新意义的健身器械，灵感来自于皮划艇赛事，锻炼类似于赛艇项目的运动，它的诞生把赛艇的项目从室外搬入到了室内。虑到室外赛艇受到天气等因素的影响，1976年Dike和Pete Dreissigacker开始制造一种更加方便训练者使用的器械，不会受到任何场地和天气的限制，当机器被发明出来的时候，受到了广大赛艇运动员、健身爱好者的青睐，并且在欧洲范围内得到了很广泛的推广，尤其是德国，备受追崇，该器械就室内水阻划船器的雏形。
浆果。经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。
花菜。花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持{df}表现和健康的关键元素。
